دانلود جزوه آموزش مراقبت از خود در برابر استرس

دانلود جزوه آموزش مراقبت از خود در برابر استرس

کاربران و دانشجویان گرامی فایلی که هم اکنون معرف حضور شماست فایل pdf جزوه آموزش مراقبت از خود در برابر استرس به صورت اسلاید می باشد. این فایل شامل ۲۰ صفحه مطالب بسیار سودمند است که هم اکنون آماده دانلود است که امیدواریم مفید واقع شود. در صورت تمایل و نیاز می توانید این فایل ارزشمند و مفید را از فروشگاه سایت فایل با مناسب ترین قیمت خریداری و دانلود نمایید.

جزوه آموزش مراقبت از خود در مقابل استرس

قسمتی از متن فایل:

تعریف استرس: استرس به معنی فشار و تنش است و به حالتی که انسان در برابر موقعیت های ناخوشایند از خود بروز
می دهد، گفته می شود.

به بیان دیگر وقتی فرد با محرک های غیر معمول روبرو می شود سعی می کند خود را با موقعیت های غیر عادی سازگار کرده

و انطباق دهد، واکنش جسمی و روانی حاصل از تلاش را استرس می گویند.

منشاء استرس های روزمره:

مسائل خانوادگی، مشکلات یا مسئولیت های خانوادگی، کارهای زیاد با مدت زمان کم، تماس های
تلفنی یا ایمیل، روابط با دوستان یا اعضای خانواده، نداشتن اوقات فراغت، مشکلات سلامت شخصی، احساس خستگی،

آماده شدن برای رفتن به مدرسه یا انجام تکلیف، ترافیک، شروع یا پایان روزکاری، مشکلات سلامتی اعضای خانواده، مسایل مالی، کارهای خانه.
اغلب وقتی مسایل زندگی آن قدر زیاد و پیچیده می شوند که نمی توانیم آنها را مدیریت کنیم، احساس استرس می کنیم.

چه کسانی در معرض سطح استرس بالا هستند؟

۱ – زنان
2 – والدین تنها
3 – جوان ترها
4 – افرادی با میزان تحصیلات کمتر
5 – افراد با میزان درآمد کمتر
6 – افراد با مسکن نامناسب
7 – افرادی که به شدت احساس فشار و تنش می کنند
8 – افرادی که مسئولیت ها و وظایف زیادی دارند
یک منشاء کلی دیگر برای استرس، وقایع یا تغییرات مهم در زندگی است.

دلایل استرس
تغییر در چیدمان منزل،آسیب دیدگی یا بیماری جدید،برنامه ریزی برای تعطیلات یا رفتن به تعطیلات، و …..

مطالعه بیشتر