دانلود جزوه و نکات درس نقش فعالیت بدنی در بهبود بیماری کبد چرب

دانلود جزوه و نکات درس نقش فعالیت بدنی در بهبود بیماری کبد چرب

کاربران و دانشجویان ارجمند: سایت فایل در این مطلب از وب سایت خود به معرفی و ارائه جزوه و نکات درس نقش فعالیت بدنی در بهبود بیماری کبد چرب به صورت اسلاید که شامل ۳۶ صفحه مطالب مفید و ارزنده می باشد می پردازد که به صورت جامع و کامل با فرمت pdf آماده دانلود شده، و هم اکنون در اختیار شما دانشجویان و کاربران ارجمند قرار دارد. در صورت تمایل و نیاز می توانید این جزوه ارزشمند و مفید را از فروشگاه سایت فایل با مناسب ترین قیمت خریداری و دانلود نمایید.

گروه علمی سایت فایل افتخار دارد که با ارائه انواع فایل های علمی و آموزشی و درسی شامل:

جزوه های درسی، جزوه های آموزشی، خلاصه کتاب، پاورپوینت، تحقیق و مقاله و … در مقاطع و سطوح مختلف دانشگاهی ،

پیش دانشگاهی و دبیرستانی در خدمت شما عزیزان باشد.

 نقش فعالیت بدنی در بهبود بیماری کبد چرب

مرور بخشی از متن فایل:

پیشنهادات ورزشی
ورزش های هوازی
حداقل ۵ روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی متوسط یا حداقل ۳ روز در هفته فعالیت ورزشی هوازی شدید
ورزش های مقاومتی و قدرتی ۲ الی ۳ روز در هفته

ورزش هوازی
فراوانی : حداقل ۳ تا ۵ روز در هفته، باید توجه کنیم که ورزش های شدید بیشتر از ۵ روز در
هفته ممکن است فرد را مستعد آسیب کند.
شدت : متوسط
زمان :
حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی متوسط در هفته
30 دقیقه قدم زدن تقریباً معادل با ۳۰۰۰ الی ۴۰۰۰ قدم در روز می باشد. رسیدن به
10000 قدم روزانه پیشنهاد خوبی است.
در افرادچاق برای کاهش وزن پیشنهاد می شودروزانه ۶۰ دقیقه ورزش کنیم )هفته ای
300 دقیقه(
نوع:
قدم زدن، دوچرخه سواری، ورزش های آبی، دویدن، بسکتبال، فوتبال، کوهنوردی و …

ورزش های مقاومتی
فراوانی : ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته با حداقل ۴۸ ساعت استراحت بین جلسه های
تمرین برای گروه های عضلانی
برای هر گروه عضلانی ۲ الی ۴ ست.
با ۸ الی ۱۲ تکرار با استراحت ۲ الی ۳ دقیقه بین ست ها پیشنهاد می شود.

مطالعه بیشتر